体質改善スクール3回目

週に一度の体質改善スクールも今日で3回目になりました。つまり3週目ですね。
最初に30分のグループワーク、その後、30分いわゆるエアロビ系なわけですが、週に二回、チェック表を担当トレーナーにメールせねばなりません。
ここ一週間は非常に疲れてしまって、ちょっとやる気が削がれるというか……、要するに「諦め時期」に入りかけたわけですが、週に一度必ず励まされるし、チェック表をメールすると返事が返ってくるので、これは続くかもしれません。

とりあえず今、こなしている項目は

・朝はゆで野菜を食べる
・通勤時はなるべく階段を使う
・通勤時には呼吸を意識する
・間食は二日に一度（出来ていませんが…）
・夜は炭水化物を抜く
・仕事を始める前と昼休みに深呼吸をする
・仕事中、打ち合わせなどで座席から移動する場合は、丹田に力をいれて歩くように意識する

こんな感じです。

女性はありがちだと思いますが、排卵期はむくんだり太ったりするのですが、今回はそれを1キロに抑えられ、かつ終わると同時に減りつつあります。
少なくとも、三週間前よりは体重のMAX値が1キロ減っていますので、効果覿面というところでしょうか。

そして効果といえば、深呼吸をするようになったら、左肩の激痛がシップをはったわけでもないのに、軽くなりました。
バンテリン塗っても全然楽にならなかったのに、深呼吸を1日2回意識するだけで、肩こり・腰痛に効くとは聞いてましたが、まさかここまで楽になるとは。
正直驚きました。

ここのところ、疲れてて運動する気には到底なれませんでしたが、今日行ってきたら、ストレス解消になり、逆に元気になりました。先週は無理しすぎて（ダイエットも仕事も）ぐったりだったので、今週は少し余裕をもって、楽しくいこうと思います。